Benarkah Butuh Minum 8 Gelas Perhari ?

Sebegitu seringkah kita mengalami dehidrasi setiap bulan hingga butuh minum sebanyak 8 gelas perhari ? ini lah yang sering membuat kita penasaran. Ingin tahu ?

 Seorang dokter- L (sebut saja begitu) biasanya menyarankan pada pasiennya untuk setiap 50 pon (5 kg) berat badan meminum segelas air putih tiap hari. Hal tersebut akan memacu porsi minum meningkat menjadi 12 hingga 16 gelas perharinya. Ia juga menggunakan warna urin sebagai petunjuk kurang tidaknya minum seseorang. Jika seseorang tidak minum Vit B2 atau semacamnya, seharusnya warna urinnya adalah kuning muda,  jika warnanya kuning tua, berarti kurang minum.

Dan beberapa surat kabar ternama mengemukakan beberapa kesimpulan yang menggembirakan bagi dokter  L  tersebut. Mereka menolak saran yang menyatakan bahwa orang harus minum 8 gelas perharinya dan menyimpulkan bahwa sebenarnya orang mendapatkan kecukupan air dari kebiasaann minum yang normal, seperti minum yang menyertai makan dan kegiatan-kegiatan lain yang membiarkan rasa haus membimbing mereka.

 Ini tidak berarti bahwa mwndapatkan cukup air itu penting. Kita bisa bertahan dengan tidak makan selama sebulan tetapi tanpa minum, kita hanya bisa hidup beberapa hari saja. Tubuh kita mayoritas tersusun dari air yang penting untuk : pencernaan, penyerapan, nutrisi, mengontrol suhu tubuh dan menjaga kesehatan kulit dengan cara mengusir racun dari tubuh kita. Setiap hari kita harus kehilangan air lewat urin dan keringat tentunya ini harus di gantikan. Beruntungnya tubuh kita di lengkapi dengan mekanisme yang menuntun kita kapan saja saat tepat mensuplai cairan tubuh yang di sebut denan haus.

Contohnya, saat tubuh kamu mulai kehilangan 1 sampai 2 % dari total air dalam tubuh, mekanisme haus seolah memberi tahu ini lah saat yang tepat untuk Minum. Saat sehat, haus bisa di jadikan patokan kebutuhan minum yang juga bisa di cek melalui warna urine. Tentu saja, jika cuaca panas atau ketika kamu berolahraga atau aktivitas yang berat, kamu akan membutuhkan lebih banyak air dari pada biasanya. Untuk menghindari Dehidrasi. Sebagai tambahan, semakin tua kita maka mekanisme haus akan makin berkurang jadi efisiennya orang tua harus minum air secara teratur dan menjaga warna urinnya agar tetap kuning Muda.

SEBAGAI TAMBAHAN, KUALITAS AIR SEPERTI APAKAH SIH YANG BAIK UNTUK DI MINUM?

Yah bukan seberapa banyak lagi yang perlu diminum melainkan jenis air yang seperti apa yang harus di minum? Jawabnya : air yang bersih, air masak, dan air hasil filter. Pastikan kamu mendapat suplai air sehat yang terhindar dari logam berat, bakteri, dan kontaminasi berbahaya.

Alasan lain mengapa filterisasi terhadap air minum menjadi penting karena kita ingin mengurangi penggunaan minuman botol. Bisa saja botol tersebut kurang higienis. Yang aman antara lain jenis botol HDPE (high density polyethelene).

jadi untuk kalian yang masih muda, yuk jaga kesehatan sedini mungkinsalah satunya dengan banyak mengkonsumsi air putih matang dan jangan lupa berolahraga.

Share this post